进入中老年阶段除了肉眼可见的衰老，许多内部器官也逐渐功能降低，因此会发现自己容易生病，如果可以好好保养，通过做对的事情来提高免疫能力，增强器官功能，或许疾病可以有效预防。当然，在这个过程中血管的保护工作不能落下，有的人寿命缩短和血管病变有关，下面来展开了解。

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1、尽早戒烟

血管是运输营养物质，血液的重要通道，如果可以坚持做到不抽烟，对疾病有预防作用。生活中许多人对烟草过度依赖，在经常性吸烟的影响下多种有害物质获取，不止是肺部功能降低，免疫能力变差，还会加速血管的粥样硬化，逐渐增加血液粘稠度，循环无法保持良好，某些部位的血管逐渐狭窄，堵塞，后续会供血不足。

为了健康考虑，应该改掉爱吸烟的行为，二手烟环境也要远离。

2、定期体检

尽量定期进行检查，有疾病可以做到早发现，早治疗，才能防止疾病悄悄发展，最后严重威胁患者的健康。许多人刚开始血压、血脂或者血糖不稳定，身体或许没有什么感觉。

但随着疾病进展越来越严重，后续发展为慢性疾病，可能会带来多种并发症。而通过定期检查对健康状况有大致了解，哪个指标不稳定可以及时发现。

3、科学饮水

科学补充水分，人体不断进行着循环和代谢，才能把有害物质排泄出来，同时让血管畅通无阻。许多人长时间水分获取量过少，有血液粘稠的可能，身体产生的代谢废物会不断累积，无法通过正常的渠道排泄掉。

而能真正保养身体的人会在饮水方法恰当的帮助下养护好血管。

4、正确饮食

了解怎样的饮食方法是正确的，严格遵循，会发现人体所需要的能量，营养都提供，而那些对健康不利的有害物质可以少获取。有的人长时间饮食不正确，在暴饮暴食，高热量饮食的威胁下逐渐发胖，还会加速慢性疾病到来，成为高血压、糖尿病、高血脂症的导火线，其中胆固醇含量丰富，高糖，高脂肪的东西都不宜吃太多。

当然，改掉爱吃宵夜的行为，每顿饭不要吃太饱，这些原则如果可以遵循好，自然健康无忧。

5、坚持锻炼

热爱运动，通过健康锻炼的方式来调节身体，一样可以获得好处。运动技巧掌握，耐心坚持，不仅有效控制体重，还能维持各项指标稳定，从而降低慢性疾病的患病风险，而在运动得当的前提下许多人慢性疾病预防好，还能维持血管畅通，同时代谢速度加快，避免有害物质累积。

在这些条件都可以满足的前提下健康靠近，除了保护好血管，其他疾病也能有效预防，由此体现出科学锻炼的重要性。